Hírek, információk
Egy újabb sikertörténetet szeretnénk bemutatni.
Fél évvel ezelőtt 95 kg-ról kezdtük a közös munkát és jelenleg 78 kg-nál tartunk.
Heti két súlyzós és három kardio edzést végzünk.
Ez teljes életmódváltást igényelt ami elsősorban a tudatos táplálkozásban és a rendszeres edzésben mutatkozott meg!
Nyárra 68 kg a cél. Motivációt szeretnél? Épp most olvastad...
Zolival 10 hete kezdtük a közös munkát.
A kép önmagáért beszél.
A bal oldali képen 67 kg, gyenge izomzat, rossz tartás és a deréktájon magasabb testzsírszázalék míg a jobb oldali képen már 70 kg lényegesen erősebb izomzat, alacsonyabb testzsírszázalék és sokkal jobb tartás plusz 2cm-rel magasabb lett.
Ezt úgy tudtuk elérni, hogy Zoli nagyon precízen táplálkozik és az edzéseken mindent belead.
Kezdeteben heti 2 súlyzós, 3 kardio edzés aztán váltottunk a heti 3 súlyzós, 2 kardio edzésre.
Edzéseink során az erőemelés mindhárom fogásnemét és persze testépítő gyakorlatokat végzünk. Ha te is változást szeretnél akkor tegyél érte!
12. hét.
Zoltán jelenlegi formája szemből.
Amint látjátok a testösszetétel és az izomtónus jelentősen változott.
Továbbra is heti háromszor végzünk súlyzós edzést, folyamatosan növeljük a terhelést, és persze ezt nagyon precíz táplálkozással párosítjuk.
Nincs lehetetlen csak tehetetlen!
A következő eredmények születtek a Házibajnokságon:
| # | Név | Kor | Súly | Fny. | Gug. | Fel. | Tol. | Húz. | Bic. | Hack | Nyak. | Össz. | Wilks |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Fenyvesi Roland | 18 | 58.8 | 90 | 110 | 150 | 65 | 37.5 | 45 | 85 | 65 | 647.5 | 562.62 |
| 2. | Puskás Patrik | 18 | 94.5 | 100 | 170 | 210 | 45 | 7.5 | 57 | 90 | 70 | 749.5 | 467.33 |
| 3. | Jarabik Géza | 36 | 81.8 | 95 | 130 | 160 | 40 | 20 | 57 | 100 | 70 | 672 | 452.5 |
| 4. | Fekete Dávid | 24 | 104 | 105 | 150 | 200 | 40 | 0 | 45 | 120 | 80 | 740 | 443.7 |
| 5. | Oláh Norbert | 26 | 105 | 115 | 145 | 165 | 35 | 0 | 48 | 90 | 70 | 668 | 399.17 |
| 6. | Szamosvölgyi Bence | 20 | 86 | 100 | 105 | 90 | 30 | 2.5 | 42 | 90 | 70 | 529.5 | 346.31 |
Nagyon jó kis verseny volt!
Gratulálunk a srácoknak!
Kedves Vendégeink!
Az edzőterem decemberi, ünnepi nyitvatartása a következő:
- 2016. december 17. (szombat): zárva
- 2016. december 19-21-ig (hétfő,kedd,szerda): zárva
- 2016. december 22. (csütörtök): nyitva
- 2016. december 23. (péntek): nyitva (kb.17.00-tól házibajnokság de ettől független ugyanúgy lehet jönni edzeni)
- 2016. december 24,26(szombat, hétfő): zárva
- 2016. december 27-30-ig (kedd, szerda, csütörtök, péntek): nyitva
- 2016. december 31. (szombat): zárva
2017 január 2.-tól (hétfő) a nyitva tartás a szokásos!
Megértéseteket köszönjük!
Kellemes ünnepeket kivánunk mindenkinek!
Sebi GYM SE.
Kedves Vendégeink!
2016. november 26-án (szombat) az edzőterem zárva tart!
Megértéseteket köszönjük!
Sebi GYM SE.
Kedves Vendégeink!
2016. november 18-án (péntek) az edzőterem rendezvény miatt zárva tart!
Megértéseteket köszönjük!
Sebi GYM SE.
A következő eredmémyek születtek a Fekvenyomó Magyar Bajnokságon:
- Sebestyén Tamás -120 kg-ban 293 kg új országos csúccsal nyerte a súlycsoportot és ezen felül az abszolút kategóriában is vitte az első helyet
- sajnos technikai problémák miatt nem sikerült a 305 kg-os kísérlete
- Havai Viktor +120 kg-ban 277,5 kg-mal testsúlykülönbség miatt a 2. helyen végzett
- abszolút kategóriában a 3. helyet sikerült elhozni.
Vitya sajnos vállsérüléssel küzd egy ideje.
Köszönjük Vass Gergely kolléga közreműködését!
Havai Viktor videója a Youtube-on »
Nincs megállás!
Hajrá Sebi GYM SE., hajrá Isaszeg!
Kedves Vendégeink!
Az edzőterem ünnepi nyitvatartása a következő:
- 2016. október 29. (szombat): zárva
- 2016. október 31. (hétfő): 14.00-21.00-ig
- 2016. november 1. (kedd): zárva
Megértéseteket köszönjük!
Sebi GYM SE.
2016. november 5-én 14.00-18.00-ig nyílt napot tartunk.
A Nyílt Nap elsődleges célja a konditermi súlyzós edzést megismertetni az emberekkel.
Szeretnénk betekintést adni a testépítésbe, a fitneszbe, és az erőemelésbe.
Gyere el
- ha kezdő vagy
- ha pusztán csak érdeklődsz a sport iránt
- rehabilitáció esetén
- avagy tehetségesnek érzed magad bármelyik sportágban.
Ha mozgássérült vagy, és a fekvenyomásban tehetségesnek érzed magad, szívesen adunk tanácsot.
Az eseményen való részvétel ingyenes.
Korra és nemre való tekintet nélkül mindenkit szeretettel várunk!
Ha érdekel az esemény, akkor oszd meg a facebook oldaladon, és privátban jelezd!
Információk:
Időpont: 2016. november 5, 14.00-18.00-ig.
Helyszín: SEBI GYM SE, 2117., Isaszeg, Madách út 17. Térkép »
Facebook esemény: Nyílt nap a SEBI GYM-ben
Üdvözlettel: Sebi GYM SE.
Kedves Vendégeink!
2016. október 22-én (szombat) az edzőterem 15.00-18.00-ig tart nyitva!
Megértéseteket köszönjük!
Sebi GYM SE.
Kedves Vendégeink!
Az edzőterem Nyugdíjasok Világnapja alkalmából 2016. október 7-én zárva tart.
Megértéseteket köszönjük!
Sebi GYM SE.
Kedves vendégeink!
Tájékoztatásul közöljük veletek, hogy áraink 2016. szeptember 1-jétől a következőképpen változnak:
Havi korlátlan felnőtt bérlet: 7 000 Ft
Havi 8 alkalmas felnőtt bérlet: 5 500 Ft
Havi korlátlan diák bérlet (csak nappali tagozatos, 20 év alatti diákok részére): 5 000 Ft
Napijegy: 900 Ft
Start program: 6 000 Ft - mely a megvásárolt havi bérleten felül értendő. A start program 3 db személyi edzést foglal magában ami az alapok elsajátításában segít (kb. 3*1 óra időtartam).
Megértéseteket köszönjük:
Sebi GYM SE.
Kedves vendégeink!
Az edzőterem 2016 augusztusi nyitvatartása a következőképpen alakul:
- hétköznaponként (hétfőtől péntekig) 14:00-tól 20:00-ig,
- szombatonként 14:00-tól 16:00-ig.
2016 augusztus 20-án zárva tartunk.
2016. augusztus 29-ével (hétfő) kezdődő héttől a nyitva tartás ismét a megszokott.
Megértéseteket köszönjük.
Sebi GYM SE
4. oldal / 15
